sobota, 30 lipca 2016

Zdrowy urlop - wypoczynek - jak zaplanować i gdzie pojechać?

Jak i gdzie zaplanować urlop aby zdrowo i dobrze wypocząć?

W jakim rejonie kraju leczyć konkretne dolegliwości?


Każdego roku przed wakacjami zastanawiamy się gdzie pojechać na urlop, aby odpocząć. Może warto się też zastanowić, gdzie pojechać, aby nie tylko odpocząć, ale też podreperować swoje zdrowie. Idealnie by było, aby móc wyjeżdżać na urlop 2 razy w roku. Jeden raz na tydzień, a drugi raz na 2-3 tygodnie.  

Jest pewne, że aby zachować pełnię zdrowia należy nie tylko dobrze się odżywiać, ale też i umieć wypoczywać. Nasz organizm potrzebuje czasu, aby się zregenerować, zrelaksować i po prostu wypocząć. To dlatego szybko zasypiamy po ciężkim dniu pracy i dlatego potrzebny jest nam kilkutygodniowy wypoczynek dla całego organizmu. Byłoby wspaniale, gdyby nasze urlopy trwały co najmniej 21 dni, bo 14 dni potrzebuje organizm, aby się zaaklimatyzować w nowym miejscu i dopiero potem wypoczywa. W czasie urlopu powinniśmy oderwać się od codziennych czynności, problemów tyczących dnia codziennego, powinniśmy spacerować, wypoczywać i relaksować się, aby poprawić kondycję całego naszego organizmu. Urlopowe wyjazdy mają wiele korzyści, a do nich zaliczyć można jeszcze i tą, że mogą działać na nas leczniczo. Warto więc wiedzieć, gdzie się wybrać na wczasy, aby przyjemne połączyć z pożytecznym i podreperować swoje zdrowie.

Morze - dobre dla alergików


Powietrze nad morzem jest pozbawione pyłków, co zapobiega uczuleniom, alergiom i katarom siennym. Morskie powietrze nawilża drogi oddechowe, nasycone jest cennymi pierwiastkami (chlorek sodu, sól, magnez, jod), co wpływa na produkcję śluzu pomagającego usunąć zanieczyszczenia. Morskie inhalacje podczas spaceru pogłębiają oddech, a wtedy dotlenia się organizm. Wzmacnia to odporność, która osłabia się przez alergię.

Ważne: Pobyt nad morzem powinien trwać co najmniej 10 dni, bo tylko wtedy będzie owocny.


Plaża - dla osób z chorobami skóry


Promienie słoneczne powodują, że skóra zaczyna produkować witaminę D. Zmiany spowodowane chorobami skóry (trądzik, łuszczyca, egzema) zmniejszają się, skóra zdrowieje, a rozgrzana jest bardziej dotleniona i ożywiona. Wygrzewanie się leżąc na ciepłym piasku sprzyja regeneracji, jest pomocne w przykurczach mięśni, bólach stawów i reumatyzmie. Nie powinny z takiej kuracji korzystać osoby uczulone na słońce, przyjmujące antybiotyki i leki hormonalne.

Ważne: Nie wolno przebywać na słońcu cały dzień. Wystarczy dawka 15 minut kąpieli słonecznej, potem trzeba nasmarować skórę ochronnym kremem z filtrem UV co najmniej 20.

Góry - dobre dla astmatyków


Dla osób cierpiących na astmę najlepszy będzie pobyt w górach na wysokości 1500-2000 m.n.p.m. U wielu osób wypoczywających na tej wysokości zdrowie się poprawia, a ataki astmy pojawiają się coraz rzadziej. Bywa, że ustają całkowicie, co pozwala odstawić leki przerywające napady astmy i stosować tylko te przeciw dusznościom.

Ważne: Klimat w górach cechują nagłe zmiany temperatury i gwałtowne zmiany ciśnienia, co może powodować ogólne osłabienie, bóle głowy, nerwowość. Aby organizm przyzwyczaił się do klimatu potrzeba co najmniej 7 dni.

Wyżyny - dobre na reumatyzm


Spacery i wędrówki po wzniesieniach i pagórkach doskonale wpływają na stawy oraz mięśnie. Gdy się ruszamy maź stawowa jest lepiej rozprowadzana, co powoduje lepsze odżywienie stawu. Pobyt na wyżynach jest też dobry dla osób mających problemy z układem krążenia. Wędrówki dobrze wpływają na serce, które się przyzwyczaja do większego wysiłku, co też dobrze wpływa na zwiększenie pojemności płuc. Poprawia się ogólna kondycja organizmu. 

Ważne: Wędrówki nie powinny zanadto forsować. W pierwsze 5-7 dni pobytu nie powinny być dłuższe niż 1,5 godziny, a potem można zwiększać dystans. Dobrze sobie też zrobić po tygodniu jeden dzień przerwy w wędrówkach.


Niziny - dobre dla osób z nadciśnieniem


Na nizinach panuje łagodny klimat, nie są one więc obciążeniem dla organizmu. Aby się zaaklimatyzować - wystarczą nam 2-3 dni. Ciśnienie na nizinach jest stabilne, nagłych zmian pogody nie ma i to przynosi odpoczynek osobom żyjącym w stresie, (bo to stres je powoduje). Lekarze dowiedli, że już po 2 tygodniach pobytu na nizinach, ciśnienie może się obniżyć nawet o 10-20 mm Hg.

Ważne: Nie poleca się wypoczynku na polach w namiotach i domkach kempingowych osobom uczulonym na grzyby i pleśnie oraz chorym na zwyrodnienie stawów.


Lasy iglaste - dla osób cierpiących na częste infekcje


W lasach iglastych powietrze jest suche, przesiąknięte olejkami eterycznymi, które działają oczyszczająco i wzmacniająco na drogi oddechowe oraz odkażająco na gardło. Pobyt w lasach polecany jest więc osobom chorym na przewlekłe schorzenia układu oddechowego, często przeziębiającym się oraz małym dzieciom. W lasach nie wieją wiatry, co dobrze wpływa na ogólną kondycję psychiczną i fizyczną.

Ważne: Leśny klimat pobudza odporność organizmu i dodaje siły. Powoduje to obecność jonów ujemnych. Wypoczynek w lasach nie jest jednak wskazany dla alergików uczulonych na pyłki drzew iglastych. 


Więcej na temat uzdrawiania dowiesz się na warsztatach ajurwedy


© Wszelkie prawa do publikacji zastrzeżone przez: ajurweda.blogspot.com



Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza