niedziela, 29 grudnia 2013

Ajurwedyjskie ciekawostki

Czy wiesz, że...



Mycie zębów zapobiega cukrzycy! Potwierdziło to badanie trwające 20 lat z udziałem ponad 9 tysięcy ochotników. Okazało się, że osoby, które mają na bakier z higieną jamy ustnej, częściej chorują na paradontozę (chorobę dziąseł), a ta dwukrotnie podnosi ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. 

Żeby zachować dobrą pamięć...


Mózg będzie funkcjonował bez zarzutu, jeśli tworzące go komórki nerwowe (neurony) dobrze komunikują się ze sobą. W miarę upływu lat liczba połączeń między nimi niestety maleje, dlatego też pogarsza się nasza sprawność intelektualna.

Można temu zaradzić i częściowo proces ten spowolnić:
  • Przechodząc na dietę stymulującą umysł bogatą w kwasy omega 3, które działają przeciwzapalnie i poprawiają pracę szarych komórek.
  • Jedz warzywa, owoce, orzechy, kiełki pszenicy i pełnoziarniste pieczywo. Produkty te mają dużą zawartość lecytyny i witaminy z grupy B, które wspomagają zapamiętywanie.
  • Zacznij regularnie trenować mózg rozwiązując krzyżówki, rebusy, łamigłówki, ucz się języków obcych, graj w szachy, czytaj i zapamiętuj dowcipy...
  • Żyj aktywnie chodząc codziennie na długie spacery, gdyż taka forma ruchu usprawnia przepływ krwi i poprawia dotlenienie mózgu.

Możesz zapobiec tworzeniu się halluksów!

Brzydkie zniekształcenia stóp zwane halluksami, czy też paluchami koślawymi są zwykle efektem noszenia niewygodnych butów - (szpilek lub tych butów, które mają zbyt wąskie noski i uciskają palce stóp).
  • Aby stopy zachowały ładny fason i kształt - unikaj szpilek, wąskich nosków i butów na zbyt wysokim obcasie - (najlepsze obcasy to te, które mają 3,5 cm.).
  • Dużo spaceruj boso niezależnie od pogody.
  • Aby trwale ulżyć stopom należy zachować prawidłową wagę ciała.

Dobry klimat w dziecięcym pokoju

Pokasływanie, katar, budzenie się w nocy mogą świadczyć o tym, że w pokoju dziecka jest za suche powietrze lub za wysoka temperatura. Możesz łatwo temu zaradzić i zmienić warunki na lepsze:

- Wietrz pomieszczenie - krótko, ale często w ciągu dnia i koniecznie wieczorem. Dzięki temu zapewnisz maluszkowi odpowiednią dawkę tlenu i przegonisz unoszące się w powietrzu zarazki.

- Dobrze ustaw termostat na grzejniku - najlepiej, aby temperatura w pokoju wynosiła 20-23 stopnie Celsjusza. Wyższa temperatura utrudnia zasypianie.

- Zadbaj o odpowiednią wilgotność. Zbyt duża sprzyja rozwojowi grzybów i roztoczy, które mogą uczulać. Za niska temperatura podrażnia błony śluzowe i powoduje skłonność do przeziębień. By zapewnić malcowi optymalne warunki - powietrze powinno zawierać 40-60 % wody. Jeśli będzie jej więcej, częściej wietrz pomieszczenie. Gdy jest za sucho - kup nawilżacz lub ustaw miskę z wodą lub po prostu rozwieś pranie.

Wilgotność możesz zmierzyć higrometrem, który można nabyć w sklepach AGD za ok. 40 pln.


Tylko niektóre leki można popijać mlekiem

Śmiało to możesz robić, gdy chcesz zażyć witaminy A+E, B i D oraz środki z ibuprofenem (lek o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym). Zdecydowanie jednak wybierz do popicia wodę, gdy chcesz połknąć preparat z żelazem lub antybiotyk. Zawarty w mleku wapń może bowiem wchodzić w reakcję ze składnikami leków, co sprawi, że organizm będzie je gorzej wchłaniał.


Jedząc to co zawsze można z wiekiem przytyć

Efekt zwalniania przemiany materii pojawia się wraz z wiekiem. Po 30-tce spalasz dziennie ok. 100 kalorii mniej niż kiedyś, a w kolejnych latach ta tendencja jeszcze się nasila. By to zmienić postaraj się więcej ruszać - choćby na spacerze. Jadaj p 4-5 razy dziennie, ale małe porcje.


Kurzajki to zmiany wywołane przez wirusa HPV2

Do zakażenia dochodzi poprzez kontakt z chorym. Infekcja może się rozsiewać wokół paznokci np. przy rozdrapywaniu kurzajek. W leczeniu stosuje się preparaty zmiękczające i złuszczające naskórek (pytaj o nie w aptece). Nanosi się je na kurzajki codziennie przez 6-8 tygodni. Szybszy sposób na pozbycie się kurzajek to łyżeczkowanie, albo zamrażanie. Oba zabiegi wykonuje dermatolog.


Serce lubi pistacje

Osoby, które codziennie jedzą po dwie garści niesolonych pistacji mają niższy poziom złego cholesterolu niż ludzie, którzy tych zielonych orzeszków unikają. Pistacjowy sekret tkwi przede wszystkim w tym, iż zawierają one duże ilości magnezu i potasu, a są to minerały regulujące ciśnienie krwi i wspomagające pracę serca. Pistacje zawierają także fitosterole, które usprawniają układ krążenia i błonnika, który reguluje poziom cholesterolu i ułatwia trawienie.


Bańki mobilizują organizm do zwalczania przeziębienia

Bańki są skuteczne, zwłaszcza, gdy postawi się je na początku infekcji. Klasyczne bańki ogniowe powinna stawiać znająca się na tym osoba i nie należy się za to brać, jak się nie umie. W aptece można także kupić bańki zimne, które mają pompkę do usuwania powietrza, albo akupunkturowe bańki z gumy (chińskie bańki). Aby postawić taką bańkę - wystarczy ją mocno ścisnąć i przyłożyć do skóry.


Naturalne sposoby na chrapanie!

Schudnij, ponieważ otyłość podnosi ryzyko chrapania i bezdechu sennego. U większej ilości osób, które chrapały i wróciły do prawidłowej wagi ciała, dolegliwości same ustępują.

Nie pij wieczorem alkoholu i nie bierz środków uspokajających i nasennych. Wpływają one na rozluźnienie mięśni gardła i podniebienia.

Sypiaj na boku - w tej pozycji łatwiej utrzymać drożne drogi oddechowe, bo nie blokuje ich języczek i język.


Aromat z geranium koi nerwy

Przygotowanie antystresowego leku jest bardzo proste. Przygotuj 15 kropli olejku geraniowego z 60 ml. wody. Przelej do butelki ze spryskiwaczem i trzymaj w lodówce. Gdy stres i nerwy dadzą ci się we znaki - spryskaj płynem twarz i dekolt.

Wariant błyskawiczny - zerwij listek geranium, rozetrzyj go w palcach i wdychaj kojący zapach.


W dniu, kiedy masz robiony rezonans magnetyczny lepiej unikać picia napojów o działaniu moczopędnym

Dlatego nie pij zbyt dużo kawy, bo podczas badania będziesz musiała leżeć bez ruchu nawet godzinę i wyjście do toalety nie wchodzi w rachubę. Pamiętaj o tym, zwłaszcza, jeśli czujesz się niepewnie w zamkniętych pomieszczeniach. Uczucie niepokoju może zwiększyć potrzebę skorzystania z ubikacji.


Proste sposoby na chandrę
  • Zacznij poranek od filiżanki zielonej herbaty (a potem w ciągu dnia wypij jeszcze 3). Zawarty w herbacie aminokwas pobudza wydzielanie serotoniny - hormonu szczęścia.
  • Około południa zjedz zdrowy obiad. Warzywa, pełnoziarniste pieczywo - to kompozycje zmniejszające ryzyko depresji. 
  • Po pracy idź na spacer, gdyż wysiłek fizyczny wzmaga wytwarzanie endorfin - to też hormon szczęścia.
Efekt utrzymuje się przez kolejne 12 godzin.


W czasie diety odchudzającej warto pić mleko i jeść jego przetwory


Nabiał jest najlepszym źródłem dobrze przyswajalnego wapnia. Minerał ten ułatwia utratę wagi i zachowanie smukłej figury. Dlatego odchudzające się osoby - bez względu na jakiej diecie są - które piją ok. 2 szklanek mleka dziennie, chudną w ciągu kuracji średnio o 2 kg. więcej niż ludzie pijący mało mleka, lub wcale.
Dodam, że pijemy mleko zdrowe, "prosto od krowy", niepasteryzowane.


Cynamon to naturalny lek wzmacniający serce i lek przeciw cukrzycy!

Częste jadanie potraw doprawionych cynamonem pomaga obniżyć ryzyko chorób układu krążenia. Dzieje się tak dlatego, że ta aromatyczna przyprawa zawiera dużą dawkę przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed uszkodzeniem.
  • Warto wiedzieć, że cynamon to też naturalny afrodyzjak, a to też ma związek z prawidłową pracą układu krążenia.
  • W przypadku osób chorych na cukrzycę - dobrze jest zjadać 1 łyżeczkę cynamonu dziennie, co obniża poziom cukru w organizmie.

Witamina C poprawia nastrój!

Z badań przeprowadzonych w Kanadzie wynika, że pacjenci, których dieta obfituje w witaminę C mają o wiele lepszy humor, niż osoby z niedoborem tej witaminy. Chcąc zachować dobre samopoczucie, warto więc wzbogacić jadłospis w produkty obfitujące w ten składnik, czyli świeże warzywa i owoce: acerolę, porzeczki, ziemniaki, cytrusy.
  • Może to wpłynąć nie tylko na nastrój, ale też wzmocnić naczynia krwionośne, ochronić skórę przed starzeniem.


cdn...

2 komentarze:

  1. A jakie sa produkty bogate w Omega 3- mam na mysli te przyswajalne oczywiscie?

    OdpowiedzUsuń
  2. Produkty bogate w kwasy Omega 3 to m. in. Olej rzepakowy, nasiona lnu, olej sojowy, produkty sojowe, orzechy, migdały, masło, pestki dyni.

    Dodam jeszcze, że siemię lniane (nasiona lnu) należy spożywać w całości. 1 łyżkę nasion zalać 1/2 szklanki gorącej wody i zaparzać pod przykryciem przez ok. 10 minut. Tak przygotowaną mieszankę należy wypić, a nasionka dobrze pogryźć.
    Nie używać do przygotowywania nasion pokruszonych, ani zmielonych, bo nie mają kwasów Omega 3, gdyż pod wpływem obróbki giną.

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń