Ból kręgosłupa - jak go pokonać?

Dbając o swój kręgosłup nie możemy dopuścić do jego przeciążenia. Przykurcze, bóle, napięcia i zesztywnienia mięśni świadczą o tym, że kręgosłup jest nadwyrężony. Wystarczy zmienić codzienne nawyki, aby kręgosłup odciążyć i zregenerować i nie dopuścić do jego nadwyrężenia i chorób pleców.

Wypadnięcie dysku

Bardzo często się zdarza, że przyczyną silnego i ostrego bólu kręgosłupa jest wypadnięcie dysku (krążka międzykręgowego). Dzieje się tak, dlatego, że nosimy ciężkie torby lub plecaki, a także wtedy, gdy nieuważnie schylimy się, aby podnieść leżący na ziemi ciężki przedmiot.

Kiedy chwyci ból pomaga:

• leżenie na wznak na twardym podłożu z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych
• podłożenie wałka lub zrolowanego koca pod kolana

Uwaga: Jeżeli ból jest bardzo silny - należy wezwać lekarza

Ból szyi i karku

Nadmiernie obciążony szyjny odcinek kręgosłupa szyjnego bardzo często bywa z powodu nadmiernego napięcia mięśni karku i szyi (w wyniku stresu) lub zwyrodnienia kręgów szyjnych tzw. zmian zwyrodnieniowych.

Pomagają w takich przypadkach: masaż i lecznicze prądy, na które kieruje lekarz ortopeda. Prądy powodują przekrwienie naczyń, tym samym zmniejszając napięcia mięśni. Najlepiej wziąć serię zabiegów rehabilitacyjnych (10 - 15). Dobrze jest też spać na poduszce ortopedycznej, która dopasowuje się kształtem do szyi i podtrzymuje kręgosłup.

Domowym sposobem można sobie pomóc masażem olejowym z dodatkiem olejku lawendowego: 15 kropli olejku rozpuścić w 1/4 szklanki oleju rzepakowego. Do jednego masażu użyć 3-4 krople olejku.

Ból w odcinku piersiowym

Dolegliwości tego odcinka kręgosłupa powodują tępy i narastający ból, który znika przy zmianie pozycji. Za mało się ruszamy, siedząc wiele godzin bez ruchu lub pracując przy komputerze i pochylając się całym tułowiem do przodu. Ćwicz codziennie - ćwiczenia dają ulgę.

Domowym sposobem można sobie pomóc rozciągając mięśnie wspierające piersiowy odcinek kręgosłupa. Dobrze jest ćwiczyć codziennie rano i wieczorem ściągając i rozluźniając łopatki, splatając ręce za plecami i wyciągając głowę ku górze. 

Pomocne są też ultradźwięki (fale akustyczne, które działają przeciwbólowo), ale najlepszym lekarstwem jest wybranie się na basen i pływanie na plecach, które wzmacnia mięśnie kręgosłupa.

Ból w odcinku lędźwiowym

Jest to najbardziej obciążony i najbardziej narażony na różne urazy odcinek kręgosłupa. Przyczyną urazów jest zbyt długa praca w pochylonej pozycji (np. praca na działce), dźwiganie ciężkich siatek z zakupami, albo zbyt długie siedzenie.

Rozgrzewające zabiegi pomagają ukoić ból, a także leżenie na plecach z uniesionymi nogami relaksuje i rozluźnia mięśnie kręgosłupa.

W bolące miejsce trzeba wmasować rozgrzewające żele, albo nakleić rozgrzewające plastry, które można zakupić w aptece.

Promieniujące bóle krzyża

Bardzo często bóle w krzyżu objawiają się rwą kulszową. Ostry, przewlekły ból w okolicy krzyża odczuwamy dlatego, że uciskany jest nerw kulszowy. Ból potrafi promieniować aż do biodra, pośladków i nogi.

Podczas ataku bólu należy przyjąć wygodną dla siebie pozycję. Gdy ból zelżeje i robisz zakupy - należy je równomiernie rozkładać do dwóch siatek i nosić w obu rękach, aby obie strony kręgosłupa były równomiernie obciążone. Nie należy też zbyt długo stać obciążając obie nogi. Trzeba ciężar przenosić z jednej nogi na drugą i chodzić w wygodnych butach. 

Ulgę mogą przynieść zabiegi krioterapii, ale gdy ból utrzymuje się dłużej niż dobę - należy iść do lekarza ortopedy.

Wszystkich zainteresowanych leczeniem naturalnym metodami Ajurwedy 

Zapraszamy na warsztaty:

http://ajurweda.blogspot.com/p/warsztaty.html

© Wszelkie prawa do publikacji zastrzeżone przez: ajurweda.blogspot.com